Łukasz Duda

Witaj, proponuje połączyć biceps i triceps. Są to małe grupy mięśniowe żeby je trenować osobno. Ogólnie proponował bym plan 3 dniowy: poniedziałek: klatka,barki i triceps środa: plecy i biceps a piątek nogi. Pozdrawiam

Witam, odradzam brać spalacza na początku redukcji. Jeśli jesteś na początku redukcji i jesteś na deficycie kalorycznym tłuszcz będzie fajnie schodził. Spalacza proponuje dodać wtedy kiedy będzie stagnacja czyli tłuszcz nie będzie chciał schodzić więc wtedy proponuje dodać spalacz. Pozdrawiam

Witaj, najlepszym suplementem na regeneracje to: bcaa. Proponuje bcaa turbo jet lub bcaa powder. Jeśli chodzi o kreatynę to polecam cm3. Pozdro

Witaj, tutaj proponuje udać się do lekarza który na pewno Ci pomoże i dobierze Tobie ćwiczenia. Pozdrawiam

Witaj, proponuje trening trzy dniowy. Poniedziałek,środa i piątek. Poniedziałek: klatka,barki i triceps. Środa: plecy i biceps a piątek nogi. Pozdro

Witaj, po co zmieniać trening jak działa. Jeśli obecny trening nie przynosi już efektów dopiero go zmień. Pozdrawiam ;)