Zmiana planu Do sprawdzenia
Witam,
Cwicze juz od dosc dawna i w miare cwiczenia zaczalem spedzac na "domowej siłowni" coraz wiecej czasu bo ciagle mi malo i w zbytnio zaczelo to wchodzic w konflikty z zyciem codziennym wiec postanowilem cwiczyc codziennie oprocz niedzieli i mialo by to wygladac tak
pn- klata brzuch wt- triceps sr- plecy, brzuch czw- biceps pt- nogi, brzuch sob- barki, przeguby
Co wy na to? zazwyczaj cwiczylem lacznie klata+ triceps+brzuch i plecy+biceps+ brzuch i nogi + brzuch
Cwicze juz od dosc dawna i w miare cwiczenia zaczalem spedzac na "domowej siłowni" coraz wiecej czasu bo ciagle mi malo i w zbytnio zaczelo to wchodzic w konflikty z zyciem codziennym wiec postanowilem cwiczyc codziennie oprocz niedzieli i mialo by to wygladac tak
pn- klata brzuch wt- triceps sr- plecy, brzuch czw- biceps pt- nogi, brzuch sob- barki, przeguby
Co wy na to? zazwyczaj cwiczylem lacznie klata+ triceps+brzuch i plecy+biceps+ brzuch i nogi + brzuch
1351
3
dodał odpowiedź 18 lipca 2014 21:48
Plan, jak plan. Musisz się bardziej określić na jakim etapie treningu jesteś czy jest to okres masowy czy może redukcyjny.
dodał odpowiedź 21 lipca 2014 21:34
Witaj, proponuje połączyć biceps i triceps. Są to małe grupy mięśniowe żeby je trenować osobno. Ogólnie proponował bym plan 3 dniowy: poniedziałek: klatka,barki i triceps
środa: plecy i biceps a piątek nogi. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 26 lipca 2014 17:31
masowy, a na treningi laczone wlasnie malo czasu
