Łukasz Duda

Siemanko, może być to wada genetyczna. Nie miałeś tego przed tym jak zacząłeś chodzić na siłownie ?

Siemanko, mówisz o treningu siłowym czy o treningu kondycyjnym czy jakim ?

Siemanko zwiększaj o 100 kcal jeśli masa nie idzie. Jeśli masa będziesz szła za szybko to albo odejmij 50-100 kcal albo dodaj trening cardio.

Siemanko, ja od dłuższego czasu jem owsiankę na śniadanie. Płatki owsiane, orzechy nerkowca, siemię lniane, rodzzynki odżywka białkowa, jakiś owoc i kilka słodzików do smaku i to wszystko zalewamy wrzątkiem.

Siemanko, jak dla mnie nie ma sensu łączyć splitu oraz fbw. Wybierz sobie albo FBW albo split.

Siemanko, w wieku 15 lat nie potrzebujesz żadnych supli. Dobrze zbilansowana dieta oraz trening siłowy i cardio wystarczy w 100%.