Dieta na mase kalorie
Ile kalorii zwiekszyc na mase , majac zapotrzebowanie 3100 zeby budowacc czysta mase miesniowa.
1265
3
dodał odpowiedź 3 czerwca 2015 13:48
Siemanko zwiększaj o 100 kcal jeśli masa nie idzie. Jeśli masa będziesz szła za szybko to albo odejmij 50-100 kcal albo dodaj trening cardio.
dodał odpowiedź 3 czerwca 2015 14:25
Dodaj 300kcal, krec cardio o masa bedzie w miare czysta.
dodał odpowiedź 3 czerwca 2015 17:41
max 200-300 a jeśli zobaczysz postępy albo ich brak dokładaj lub odejmuj. Pamiętaj, ze każdy organizm jest inny i wartości które znajdziesz w necie są tylko średią
