Łukasz Duda

Ja bym wybrał napalm.

Bezpośrednio po treningu możesz zjeść ryż+rodzynki i do tego porcja białka. Jeśli chodzi jakie białko na noc ? Ja się nie bawię w to czy jest to kazeina i zwykłe WPC. Jak dla mnie nie ma to jakiegoś zbytnio znaczenia.

Zależy to od Twojego planu treningowego. Jeśli w planie masz raz daną partię to raz jeśli dwa to dwa.

Siemanko, jeśli jesteś osobą początkującą to nie polecam ćwiczyć 6 razy w tygodniu. Poczytaj sobie o planie FBW. Co do rozgrzewki powinna trwać około 10-15 minut. Jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch to na kanale na YT Akop i Sylwia Szostak nagrali fajne treningi na brzuch oraz nogi. Zajrzyj i obejrzyj sobie. Pozdrawiam.

Siemanko, może je kręcić rano na czczo lub po siłowym.

Siemanko, przed cardio wypij sobie bcaa. Po cardio wypij także bcaa i zjedz pełnowartościowy posiłek i będzie git.