Jak nabrać energii po treningu?
Witam. Krótko i na temat.
Co mogę jeść po treningu aby czuć się bardziej wypoczetym i trzeźwi myśleć gdy będę się uczył? Zawsze po treningu nie dam rady się uczyć. Trenuje dość ciężko, ale uważam że da się coś z tym zrobić. Jedzenie/odżywki? ?
Na noc lepszą jest kazeina czy serwatka? Wiele osób mówi że kazeina to szajs.
Co mogę jeść po treningu aby czuć się bardziej wypoczetym i trzeźwi myśleć gdy będę się uczył? Zawsze po treningu nie dam rady się uczyć. Trenuje dość ciężko, ale uważam że da się coś z tym zrobić. Jedzenie/odżywki? ?
Na noc lepszą jest kazeina czy serwatka? Wiele osób mówi że kazeina to szajs.
1262
2
dodał odpowiedź 19 marca 2016 14:20
Cześć.
Po treningu żeby uzupełnić cukier który straciliśmy podczas wysiłku do białka dodaj z 30g carbo i wypij lub zjedz 2 banany bądź trochę żelków, po prostu musisz uzupełnić cukier. W każdym bądź razie ja tak robiłem i było OK.
Na noc normalne białko.
dodał odpowiedź 30 marca 2016 05:15
Bezpośrednio po treningu możesz zjeść ryż+rodzynki i do tego porcja białka. Jeśli chodzi jakie białko na noc ? Ja się nie bawię w to czy jest to kazeina i zwykłe WPC. Jak dla mnie nie ma to jakiegoś zbytnio znaczenia.
