Łukasz Duda

Siemanko, tutaj masz wszystko ładnie opisane: http://www.kfd.pl/5x5-14442.html/

Siemanko, wykonuj go z plecami.

Siemanko, za budowanie masy głównie odpowiada dieta z nadwyżką kcal. Zakres powtórzeń to: duże partię (plecy nogi ) 5-6 ćwiczeń zakres powtórzeń to 12-15 średni partię (klatka baki) 4-5 ćwiczeń zakres powtórzeń 10-12 małe partie (biceps triceps) 3-4 ćwiczenia zakres powtórzeń 8-10 Brzuch 3-4 ćwiczenia po 3-4 seria powtórzenia 15-20 łydki 2 ćwiczenia 3-4 serie 15-20 powtórzeń.

Siemanko, wszystko wygląda dobrze. Ale na noc zamiast whey 100 polecam odżywkę na noc bo dłużej się wchłania. Ale tak to wszystko jest okej .

Jeśli chodzi o isolat to pij go tylko bezpośrednio po treningu. Bardziej polecam Ci Whey 100.

Siemanko, nie przejmuj się tym tak. Taka ilość nie zaszkodzi Ci.