Łukasz Duda
ranking
1
pytania
3
komentarze
680
odpowiedzi
4097
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 15 stycznia 2015 07:32
Siemanko, polecam: System Joe Weidera,Atlas treningu siłowego. Na torrentach masz tego pełno :) Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 15 stycznia 2015 07:25
Siemanko, jasne że tak. Pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 15 stycznia 2015 07:25
Siemanko, proponuje napisać ten pomysł do niech na meila: portal@zapytajtrenera.pl
dodał odpowiedź 15 stycznia 2015 07:24
Siemanko, carbo pij po treningu siłowym. Możesz dokupić białko lub gainera jeśli masz braki w diecie.
dodał odpowiedź 15 stycznia 2015 07:21
Siemanko, podział na makroskładniki proponuje: węglowodany: 50% białko 30% i tłuszcze 20%.
dodał odpowiedź 15 stycznia 2015 07:20
Siemanko, zamiast jednego ściągania z górnego wyciągu dodałbym podciąganie. Jak dla mnie jest to jedno z podstawowych ćwiczeń na plecy. Szrugsy proponuj dodać na sam koniec treningu. Pozdrawiam.
