Mateusz Kazirowski

z ogolnorozwojówek moze byc FBW jak dopiero 2 tygodnie cwiczysz, pocwicz jak jeszcze z miesiac i mozesz zmienić na trening split( oczywiscie jak chcesz, mozesz tez pozostac przy FBW)

tutaj polecam jedną z ogolnorozwojówek, moze byc FBW, budowac miesni i redukowac tkanki miesniowej sie nie da, chyba ze dopiero zaczynasz swoja przygode z silownią to przez jakis krotki okres czasu mozna tak robic, ale lepiej bedzie gdy bedziesz miec diete na deficycie kalorycznym i intensywne treningi FBW po trenigach silowych mozesz zrobic cardio

http://www.youtube.com/watch?v=lxKaVliazHY

wyglada wszystko ok, tylko czemu pijesz bcaa w trakcie treningu? a nie przed i po treningu

powtorzenia 8-12, seria biceps:8, triceps:8, mozesz laczyc w superseriach wtedy troche wiecej tych serii robisz. mozesz sprobowac wlasnie superserri jak lapska nie rosną

białko jak białko, nie mozesz dostarczyc z jedzenia do mozesz z odzywki białkowej.