Mateusz Kazirowski

troche za duzo serii na biceps, barki zacznij od jakiegos unoszenie bokiem hantli a nie od razu od wyciskania, czemu martwego ciagu nie masz przy plecach? i czemu nie cwiczysz prostownikow grzbietu?? za malo serii na nogi, dodaj jakies prostowanie nog, wypychanie nog na suwnicy,

po prostu to są mikrouszkodzenia w mięśniu, jak za dlugo trzymają to znaczy ze regeneracje masz slabo a przyczyną tego moze byc slaba dieta albo zle spisz

z uniwersala flex sobie kup, dosc dobra

apetizer-by niejadek zjadł obiadek ;D. trec ma dosc fajny suplement o nazwie dibencozide, mozesz go sprobować na apetyt

najważniejsza jest dieta, bez niej zaden suplement ci nie pomoze, jak juz chcesz coś brać to BCAA na redukcji swietnie sie sprawdza jako antykatabolik

mozesz robic w dni NT albo w dni w ktorym robisz trening silowy, wtedy po treningu silowym cardio, zalezy ktora opcja ci bardziej odpowiada