Suplementacja. Co brać na odchudzanie i rzeźbę?

Pamiętaj, że efekty jakie uzyskasz będą zależeć w głównej mierze od diety jaką prowadzisz. Jak na Twój staż wystarczyłyby aminokwasy rozgałęzione BCAA, pamiętaj też o witaminach, zdrowych kwasach tłuszczowych. Pozdrawiam!

Aminowkawy, przy ujemnym bilansie kalorycznym są bardzo ważne. Rano jeżeli robisz areoby, zabezpieczają one przed katabolizmem ( w nocy nie dostarczasz cukrów)taka sama sytuacja jest gdy wyczerpiesz zapasy cukru na treningu siłowym, a następnie robisz areoby- tutaj również zalecane jest zabezpieczyć się aminokwasami, i nie zaszkodziło by wypić jakiś izolat białka.

najważniejsza jest dieta, bez niej zaden suplement ci nie pomoze, jak juz chcesz coś brać to BCAA na redukcji swietnie sie sprawdza jako antykatabolik

Witam, musisz pamiętać, że nie 'chudniesz' dzięki ćwiczeniu na siłowni. Ćwiczenia takie podczas redukcji mają za zadanie stymulować Twoje mięśnie, aby te zostały w jak najmniejszym stopniu podczas tego okresu spalone. Jeśli chodzi natomiast o pozbycie się tkanki tłuszczowej to nie pomoże nic innego niż dieta. Poczytaj tematy o redukcji znajdujące się na tym portalu, oraz odpowiedzi użytkowników na ten temat, ponieważ szkoda trochę pisać mi 4-ty raz to samo. Odnośnie samych suplementów to daruj sobie wszystkie spalacze tłuszczu, ponieważ to nie jest dla Ciebie. Jeśli masz nadmiar pieniędzy to sugeruję zainwestować w kompleks witamin, oraz aminokwasy rozgałęzione czyli BCAA. Odnośnie jeszcze 'szybko, bo zależy mi na czasie' to musisz wiedzieć, że reduckja tkanki tłuszczowej to powolny maraton, a nie szybki sprint. Gdybyś nie mógł znaleźć tych pytań i odpowiedzi to napisz w komentarzu, postaram się poszukac i podesłać Ci linki. Pozdrawiam, Michał Porada

bez diety nic nie zrobisz, aby ustrzec się katabolizmu polecam BCAA, pamiętaj, że niczego od razu nie zrobisz, musisz byc wytrwały

BCAA, białko lub bulk i ewentualnie jakieś witaminki.

a ze slapaczy dosc dobry jest oxyElite pro

Bcaa zebyś nie spalał mięśni. Do tego można jeszcze HMB.