Mateusz Kazirowski

polecam obejrzenie wszystkich filmikow z zapytaj trenera gdzie Maciej Brzostek oraz Michal Wlazlo przedstawial rozne techniki i cwiczenia ktore mozna wykonywac na worku, chodz moim zdaniem najlepiej jest sie uczyc pod okiem profesjonajnego trenera w klubie, ale jesli nie masz takich mozliwosci to z workiem tez mzoesz cwiczyc

oni maja troche inny trening, jest to crossfit pod mma, trenujesz to pewnie dobrze wiesz ze duża masa miesniowa nie jest najlepsza w mma, jednak Tobie polecam trening crossfitt. wiadomo ze ciezko jest tez nabyc mase miesniowa trenujac tak intensywnie i tak czesto. jednak mysle ze jesli bedziesz jadl sporo ponad nadwyzke kcal to uda ci sie zbudowac sylwetke ktora chcesz

tak albumina jaja jest to świetne bialko tylko se smakiem nie jest najlepiej takiego bialka xD. tka jest to dobry pomysl dawanie go na sniadanie oraz kolacj co do przyswajalnosci surowego Przyswajalność bialka surowego to 50-65% i itnieje ryzyko salmonelli, przyswoajalność białka ugotowanego to 91-94%. PS. jaja jest superos jesli chodzi o masę mięśniową i w ogole o dostarczenie aminokwasów do naszego organizmu.

ciezko raczej miec alergie na cos co potrzebujemy do zycia (aminokwasy) chyba ze to masz smakowe to wtedy mzoesz miec alergie na barwnik albo substancje smakowe. tez jest opcja te samo z siebie zrobila sie taka wysypka i suplement nie odgrywal w tym roli, szczegolnie takie wysypki zdarzają sie osobą w wieku dojrzewania i nie nalezy czym sie martwic, poza tym na wszelkie pryszcze czy wysypki polecam stosowanie cynku, zmniejsza ilosc pryszczy czy też tłustej skory

najlepszym sposobej jest obliczenie zapotrzebowania kalorycznego, mozesz obliczyc na internecie z kilku kalkulatorow aby porownac czy wychodza w miare takie same wyniki, z wyniku odejmij 300-400kcal mozesz nawet 500 bo z tego co piszesz redukcje juz od jakiegos czasu robisz. wiadomo kobiety mają najtrudniej pozbyc sie tkantki tluszczowej z ud i okolic brzucha, wiec trening z obciązeniem miesni brzucha tez nie zaszkodzi. dieta tak jak napisalem ciezki trening i powinnas wygladac bosko na wakacje. pozdro

tluszcz nie spala sie tylko z jednej partii i tak samo nie przybiera w jednej parti tylko rownomiernie, chodz sa takie skłonnosci u kobiet najwiecej tluszczu jest na nogach i biodrach zas u facetow sa to okolice brzucha i klatki, tam na koncu spala sie tluszcz, ale tak jak mowie tluszcz przewaznie rownomiernie zalewa