Kamil Radecki

nie ma wpływu na zdrowie ale jeśli chodzi o tłuszcze to doużo ma awokado i orzechy a kalori jesz strasznie dużo musze przyznać ale jak organizm ma takie szybkie zapotrzebowanie i masz dobry układ trawieny i metabolizm nie widze przeciw wskazań powinieneś pić samą wode i niejejś słodyczy wtedy zrobisz wycinke lepszą i możesz zastąpić kcal inymi skałdnikami niż słodycze i soki powodzenia

makarony ryż oliva z petek winogron awokado ma dość dużo sposób a taki troche nie naturalny bcca regeneruje chroni mięśnie i chroni przed ich spalaniem jak i tagaże włókna mięśniowe powodzenia

dużo węglowodanów jak i po treningu i białka mało tłuszczy czyli ryż makaron kasze gryczaną pierś z kurczaka inyka kaczke tłuszcze orzech olive z olivek i pestek winogron awokado i do tego wode ewntualnie koktajl powodzenia

bcaa regeneruje chroni mięśnie i utrzymuje siłe przed i po treningu a w dni bez treningu rano a jak nie możesz dać 100%to przedtreningówke polece z napalm albo mutanta lub treca powodzenia

ćwiczenia na pośladki wykroki przysiady ze sztangą wiosłowanie na maszynie na brzuchu wypychanie na maszynie przysiady sumo na brzuch 6 weidera brzuszki na ławse z obciążeniem scyzorkyki pająćzki unoszenie nóg na prosto leżąć na plecach góralki deska skrętoskłony spięca brzucha a odżywki to glutamina odżywka białkowa i węglodanowa koktajle różne przedewrzystki aminokwasy na regeneracje i utrzymanie siły jak chcesz moge dać ci jeszcze diete powodzenia

z mutanta uniwersal animal trec clenubrexin powodzenia