Patryk Czerniakowski

Nie ma sensu obcinania kalorii w dni nietreningowe , moim zdaniem spożywanie takiej samej ilości kalorii w dni nietreningowe co treningowe nie zrobi Ci żadnej różnicy w sylwetce. Pozdro

Jeżeli masz zadowalające efekty po tym treningu to nie widzę sensu zmiany , możesz pozmieniać intensywność wraz z ciężarem. No chyba,że już na prawdę Ci się "przejadł" Push & Pull to proponuję klasyczny split. Pozdro

Mono i jabłczan to też jest rozwiązanie :) proponuję 4 kapsułki cm3 przed treningiem ,a po mono. Jeżeli masz do zjedzenia duże ilości jedzenia w ciągu dnia, to bieganie podkręci twój metabolizm i nabierzesz dużego apetytu do jedzenia - także ja bym robił maksymalnie 20 minutowe aeroby po treningu siłowym. Pozdro

Brzuch pracuję przy przysiadach,martwym ciągu ale żeby dodatkowo go podbudować proponuję co 2 dni robić trening brzucha - przypominam ,że jest to taka sama partia mięśniowa co ręce,nogi czy plecy. Pozdro