Kulturystka a

Witaj W jakimś sensie tak. Osoba, która chce zmienić swoje nawyki żywieniowe, przytyć czy schudnąć od razu nie zna podstaw diety oraz całej dietetyki więc korzysta z diet lub wizyt u dietetyka, który/re pomaga/ją. Takie diety jednak mogą być nie raz oszukane lub źle dobrane do potrzeb indywidualnych, więc trzeba szukać stron, które rzeczywiście cieszą się dużą popularnością z korzystania takich diet. Pozdrawiam.

Witaj jeśli chcesz przybrać na masie jesz powyżej zapotrzebowania kalorycznego jednak ja nie rzucałabym się od razu na +600 kcal czy jeszcze wyżej. Zacznij od 300 kcal w górę.. Jesz w miarę zdrowe nie przetworzone produkty, ile razy to zalezy od Ciebie jednak jak wiadomo wszystko ma się zgadzać z bilansem.Co do ćwiczeń wybieraj te ćwiczena złote, wielostawowe - dzięki nim zyskasz więcej oraz prościej masy mięśniowej oraz siły. Możesz zacząć od jakiegoś FBW z tymi złotymi ćwiczeniami. Jeśli potrzebujesz pomocy pisz to możemy się zgadać na email czy coś Pozdrawiam.

Hmm . Ja jestem na diecie paleo 2 lata i jakoś dobrze mi idzie ;) Ale to wszystko zależy od człowieka. Każdy robi to co chce, więc ja się z nikim nie sprzeczam ;x

Witaj Co do samej diety. Muszę przyznać ja tak samo, że to super dieta - ja teraz można powiedzieć robię masę na niej idzie super :D No jasne. Trzeba powoli dokładać ww a zmniejszać tłuszcze. Co do podnoszenia kcal to 50 na tydzień. Jednak spróbuj na tluszczówce pomasować ;p Pozdrawiam.

Witaj Najlepiej po wykonanym treningu siłowym lub jeśli Ci nie pasuje w dni nietreningowe siłowo. Pozdrawiam.

Witaj Polega on na wykonywaniu wysiłku o zmiennej intensywności, np. sprint wykonywany na zmianę z truchtem lub biegiem w średnim tempie. Taka konstrukcja treningu sprawia, że ciało zmuszone zostaje do większego wysiłku niż ten, na jaki byłoby je stać w czasie dłuższego wysiłku o stałej, średniej lub niskiej intensywności.Cały trening trwa 4 minuty. Wtedy wykonuje się wysiłek 20 sek. i 10 sek. przerwy. Może to być marsz, bieg, pływanie. Pozdrawiam