Konrad Xxxxyyyyy

Pamiętaj o progresji coraz więcej powtórzeń.Trening czyni mistrza.

1000 kcal!?!?!? Zagłodzisz się na śmierć. Masz siłę na trening?

Od tego ćwiczenia nie ale jak zchodzisz z wagi to niestety zmaleją bo to w większości tkanka tłuszczowa.

Na odbudowanie flory jelitowej probiotyk a w diecie kefir i jogurt. Pozdrawiam.

Co do treningu to połącz duże partie mięśni z małymi, klatka z bicepsem, plecy z tricepsem a reszte już poprzednik napisał. Pozdrawiam.

To jedz 1900 tyle ile na redukcji i sprawdzaj czy się waga trzyma jak rośnie to utnij trochę jak spada to dodaj a w makro odejmij węgli. Pozdrawiam.