Tomasz Edward Szalewicz

Witaj , z czego ta anemia ci wyszla ... z tego co piszesz to z wyczerpania i z braku miesa w diecie ... czy tylko z tego czy z jakiegos innego powodu . To wazne bo anemia, czyli niedokrwistosc nie jest banalna dolegliwoscia. Nie pozbedziesz sie jej lykajac tabletki zawierajace zelazo. To fakt twoj styl zywieniowy jaki przedstawilas to nic ciekawego . Nie sa to wartosciowe posilki zwlaszcza ten z rana i ten po treningu... Jesli chcesz to moge ci pomuc w istaleniu co i jak ...

Witaj Mateusz nie bylo mnie klika dni . Opisze ci jak to wyglada, w takim treningu P&p, dzielimy partie nastepujacy sposob np. : „pull” - klatka, barki, triceps; „push” - nogi, plecy, biceps. Podzial ten jest taki dlatego ze na jednej z sesji treningowej trenujesz partie ktore beda wspolgraly ze soba, np. podczas treningu klatki aktywowane sa w tm cwiczeniu barki oraz triceps – dlatego tez laczy sie ćwiczenia razem na jednym treningu. Co do ilosci cwiczen to na duze partie wybierasz po dwa cwiczenia a na male partie miesniowe jak biceps czy triceps po jadny - dlatego ze przy cwiczeniu na duze partie biora posrednio udzial. ... podam ci szybko jaden z mozliwosci np. -- cwiczenia w poniedzialek i czwartek .... Push ; - przysiady 3x - wykroki 2x - martwy ciag na „prostych” nogach 2x - cwiczenie tz. „dzien dobry” 2x - wioslowanie sztanga 3x - podciaganie na drazku szerokim nachwytem 2x - uginanie ramion stojac 3x Teraz we wtorek i w pitek – Pull: - wyciskanie sztangi na laweczce 30° 3x - wyciskanie hantli na lawce plaskiej 2x - wyciskanie z klatki 3x - unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3x - wyciskanie francuskie sztangi lezac 3x Jedna rzecz mosisz pamiatac to to zeby nie przesadzac z iloscia powtorzen dlatego ze kazda partie bedziesz cwiczyl dwa razy w tygodniu i miesnie musza miec czas na regeneracje , czyli nie katowac miesni a pobudzacdo wzrostu.

Twoje zapotrzebowanie na energie i skladniki odzywcze obliczasz na mase ciala .

Bez diety nielicz na co kolwiek .Co do gainera to do czego on ci jest potrzebny ? Dieta to podstawa !!!!!!! a z suplementami przy twoim starzu na silowni i wieku to niespiesz sie za szybko . Jeszcze raz , najpierw zmien przyzwyczajenia zywieniowe , zacznij jesc w sposob zbilansowany pozniej mozesz pomyslec o suplemencie jako kreatyna . Tu masz link do strony SFD . Tam wyliczysz sobie zapotrzebowanie kaloryczne ktore pomozeci w ustaleniu diety ...http://www.sfd.pl/Jak_ułożyć_dietę__-t860600.html ...

Witaj , Jakub. Moge ci w tym temacie pomoc jesli chcesz. Osoboscie sam stosuje diete do mojej grupy A1rh+ , pomagam wielu osobom w rozwiazywaniu problemow jak zmienic swoj styl zycie zgodny z natura czyli zgodny z grupami krwi . Mowia ze jestesmy tacy sami ,ale po wielu doswiadczeniach i badaniach znanych mi lekarzy roznimy sie pod wzgledem reakcji na te sane produkry . jesli chcesz moge ci podac teraz na szybko produkty z mies ,jakie sa zalecane - czyli te ktore dzialaja na korzysc , te ktore sa neutralne dla Twojej grupy krwi i te ktorych nalezy unikac .. jesli chcesz kompleksowo prowadzic ten styl zycia to produkty zywnosciowe to nie wszystko . Zaczne od miesa , jest wpisane w regole aby unikac miesa z hodowli masowych , bardziej kierowac sie ku producentow ktorzy choduja zwierzeta w sposob naturalny . Do mies korzystnych to miesa z - jagniecina, kozy, krolika, baranina, indyk. Do mies o neutralnym dzialaniu - bazant, watroba cieleca, strus, kielbasa z indyka lub salami (bez laktozy, i bez glutenu) - w tym przypadku musisz byc pewny co do producenta Do mies nie zalecanych to - kaczka, szynka z wolowiny i konia, jelenie, konie, dziki, sarna, swinskie i wieprzowe kielbaski, wolowina, kaczka, kaplon - mlody kogut, kurczak, kogut i kura, cielecina, kazdy rodzaj miesa wedzonego. Jesli chcesz moge ci wiele napisac (ostal nabial , zborza , warzywa i owoce) na poczte , bo naprawde informacji waznych jest bardzo duzo takich jak - Jak poprawic kwasowosci zoladka, jak zywic sie prawidlowo, wykonujac kilka prostych wskazowek , wspieranie rownowagi przy pomocy suplementow ,grupa krwi AB , a system immunologiczny , grupa AB a metabolizm . tu Tylko Ci dodam se od kiedy przeszedlem na ten styl zycia a bylo to 3 lata temu , zapomnialem co to jest chorowac na angine , zapalenie oskrzeli , czy grype. Oto moj email ; 5abitudini@gmail.com. Albo jesli chcesz moge na tym forum kontynuowac ... Pozdrawiam

Witaj , ktora chcialbys wybrac wersje – na 3 dni, czy 4 ?