Mariusz Zając

dzieki bardzo będę się stosowal twoja odp na moje pierwsze pytanie dotyczące diety tez mi dużo pomogla dzieki serdeczne

dzięki wielkie za pomoc

dzięki bardzo. trochę się rozjaśniło. na początku zawsze ciężko wiec proszę o cierpliwość w związku z moimi pytaniami mogą wydawać się proste

dzięki. każda informacja jest zawsze pomocna

bardzo dużo informacji DZIEKUJE .wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne w wyszło mi 3250 nie wiem czy to trochę nie za dużo liczyłem z wzoru TDEE=BMR+TEA+TEF-NEAT. dodam ze teraz aktualnie nie jestem za bardzo zaawansowany fizycznie oprócz cwiczen.co o tym sadzisz i czy do diety powinienem także dodac jakies suplementy np. z treca?