problem z dieta!pomozcie
witam. ostatnio dostałem ważne informacje wiec mam nadzieje ze tym razem tez mi pomożecie. dzisiaj obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne ale teraz mam problem,poniewaz nie wiem jak wyliczyć ile gram bialka,weglowodanow,tluszczy potrzebuje. jak to obliczyć?
1851
4
dodał odpowiedź 11 stycznia 2016 17:47
2 gr bialka na kazdy kg wagi. 1 gr tluszczy na kazdy kg wagi. reszta z zapotrzebowania to wegle.
dodał komentarz 11 stycznia 2016 19:38
dzięki bardzo. trochę się rozjaśniło. na początku zawsze ciężko wiec proszę o cierpliwość w związku z moimi pytaniami mogą wydawać się proste
dodał odpowiedź 11 stycznia 2016 18:40
Białko ma 4 kcal , Węglowodany mają 4 kcal i Tłuszcze 9 kcal :P. Może pomoże a makro może być tak jak kolega napisał ale to dość sprawa osobista :)
dodał komentarz 11 stycznia 2016 19:36
dzięki. każda informacja jest zawsze pomocna
