Krzysztof M

Osobiście skupiłbym się albo na masie albo na redukcji. Zalecam ułożenie diety zbilansowanej. Należy w pierwszej kolejności obliczyć swoje zapotrzebowanie a następnie w zależności od swojego celu albo dodać około 200-300 kalorii albo odjąć. Wszystko na jej temat możesz znaleźć na YouTube w filmach Pana Michała na kanale ZapytajTrenera. http://www.youtube.com/watch?v=1rl57m23fnA#t=335 https://www.youtube.com/watch?v=Abc67zQKmrs https://www.youtube.com/watch?v=pU6zsbz5k4Y https://www.youtube.com/watch?v=RO_DMDajgNM

W takim razie stosujesz złą dietę. Zalecam ułożenie diety zbilansowanej. Należy w pierwszej kolejności obliczyć swoje zapotrzebowanie a następnie dodać około 200-300 kalorii. Wszystko na jej temat możesz znaleźć na YouTube w filmach Pana Michała na kanale ZapytajTrenera. http://www.youtube.com/watch?v=1rl57m23fnA#t=335 https://www.youtube.com/watch?v=Abc67zQKmrs https://www.youtube.com/watch?v=pU6zsbz5k4Y https://www.youtube.com/watch?v=RO_DMDajgNM

Tutaj masz pokazane ćwiczenia na klatkę: http://www.youtube.com/watch?v=neYxwSnBD1M A tutaj naramienne http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

Uważam, że tak. 10-15 kg masy a później redukcja

wszystko zależy od Twojego stażu. Podejrzewam, że dopiero zaczynasz dlatego proponuję na razie się wstrzymać z suplami i ułożyć dobrze zbilansowaną dietę

W takim razie stosujesz złą dietę. Zalecam ułożenie diety zbilansowanej. Należy w pierwszej kolejności obliczyć swoje zapotrzebowanie a następnie dodać około 200-300 kalorii. Wszystko na jej temat możesz znaleźć na YouTube w filmach Pana Michała na kanale ZapytajTrenera. http://www.youtube.com/watch?v=1rl57m23fnA#t=335 https://www.youtube.com/watch?v=Abc67zQKmrs https://www.youtube.com/watch?v=pU6zsbz5k4Y https://www.youtube.com/watch?v=RO_DMDajgNM