sabina ba
Treści:
Mięśnie brzucha 2-3 razy wykonać po 30-40 minut wystarczy :) ja bym co miesiąc zmieniła trening na brzuch np. luty z Mel b marzec z ewa chodakowską
schody działają pięknie na pośladki :) bieganie również. najlepiej ćwiczenia z obciążeniem wykonywać na pośladki typu przysiad sumo,wykroki,przysiady,unoszenie bioder w gore i dół,trzymanie bioder w górze przez kilkanaście sekund,bycie w pozycji w klepu podpartym ugiąć kolano i raz gors raz dol Z gotowych zestawów polecam: Mel b,trening pośladków poziom 1,seksowne pośladki i uda Natalia Gacka oraz Ewę Chodakowska brazylijskie pośladki
jakiś polar to na pewno :) czapka rękawiczki szal w razie potrzeby grube sportowe leginsy i buty a w tym Ci nie doradzę
trampki najlepsze na świecie sa
niegazowana
jesli jesteś na siłach to możesz stopniowo ograniczać palenie. kupić sobie tabletki desmoksan,które w jakimś stopniu hamują głód nikotyny. ale należy pamiętać też o tym,że przez rzucanie nikotyny można przybrać na masie. jesli juz rzucić to możesz odbudować kondycje :) Dla chcącego nic trudnego :)
