Natalia G.

Dokładnie. Musisz sam wypróbować. Jak będą efekty czyli jest ok.

Trochę to przeczy prawom natury. Skoro miałeś dietę i była dobra, to czego tu szukasz. Śmiem twierdzić, że nie bardzo działała?

Jak dołożyć jeszcze ćwiczenia cardio, to myślę, że wyniki mogą być całkiem dobre. Same robienie brzuszków spektakularnych efektów nie da.

1700 kcal to zdecydowanie za mało. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne według wzrostu i wagi i odejmij tak z 500 kcal. Taki deficyt kaloryczny powinien wystarczyć do efektywnego zrzucenia kg.

Moim zdaniem, powinieneś obejść się na razie bez odżywek i spalaczy. Tak w skrócie to musisz zbilansować dietę tak jak napisał kolega niżej. I oczywiście ćwiczenia cardio-jazda na rowerze, bieganie, bądź jakiś program z YT.

http://cfps.pl/forum/showthread.php?t=47393 Poczytaj tutaj.