Natalia G.
ranking
209
pytania
0
komentarze
4
odpowiedzi
30
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 5 stycznia 2014 11:46
Albo można obliczyć ze wzoru 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) ; 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ; Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ; Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ; Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ; Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca)
dodał odpowiedź 5 stycznia 2014 11:44
http://ar.pl/kalkulatory/kalkulator-bmr/ myślę, że ten jest dobry. Ostatni posiłek powinno się zjeść 2 godz. przed snem, a nie o 19 bądź 18.
dodał odpowiedź 3 stycznia 2014 14:39
Tak, może nawet być trochę więcej.
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 17:39
http://www.youtube.com/watch?v=Ajb37Rqr6WM
