Ilość makroskładników w diecie.
Witam, mam 17 lat, ważę 85kg, mam 185cm wzrostu, aktualnie utrzymuje trening oraz dietę ( w charakterze zdobywania masy mięśniowej i tu też jest moje pytanie o makroskładniki. Zastanawia mnie to, czy w tak młodym wieku potrzebuje faktycznie tych 2,5-3g białka na kilogram masy ciała? Pozdrawiam i proszę o podanie prawidłowej ilości białka (g/kg masy ciała). :)
687
6
Witamy,
absolutnie nie trzeba spożywać tak dużej ilości białka. Wystarczy podaż białka na poziomie 1,7-1,9g/kgmc.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 3 stycznia 2014 13:54
2-2.5 , 3 to za dużo.
dodał komentarz 3 stycznia 2014 14:24
Dzięki za odpowiedź! :)
dodał odpowiedź 3 stycznia 2014 14:01
1,5g na 1 kg masy ciała.
dodał komentarz 3 stycznia 2014 14:24
Dzięki za odpowiedź!
Czyli przy mojej wadze 130g białka wystarczy?
dodał komentarz 3 stycznia 2014 14:39
Tak, może nawet być trochę więcej.
dodał komentarz 3 stycznia 2014 16:02
1.5 to takie minimum ale przy budowie mięśni warto zwiększyć te minimum do 2g, nawet mimo młodego wieku.
