Damian Klimek
ranking
221
pytania
5
komentarze
7
odpowiedzi
15
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 12 lipca 2015 16:44
Po co ci gainer.. Jedz na śniadanie płatki owsiane z mlekiem i masłem orzechowym albo wafle ryżowe z masłem orzechowym.
dodał odpowiedź 10 lipca 2015 14:24
Ja bym zmienił trening , więcej ćwiczen na każdą partie i mniej powtórzeń jeżeli chcesz budować mase. Powtórzenia 12-10-8-6 ( do każdej serii dokładasz więcej kg ) . Ja robie po 4-5 ćwiczeń na każdą partie , 45-60sekund przerwy między seriami , 60-120sekund przerwy między ćwiczeniami.
dodał odpowiedź 10 lipca 2015 14:14
1,8-2,5grama na kilogram masy ciała.
