Damian Klimek

W pudełku jest 50 tabletek co daje 31gram czyli bede brał po 3gramy przed treningiem. Na opakowaniu pisze, żeby nie przekraczać 1 tabletki dziennie ale... tak samo jest na kreatynie, że dzienna dawka maximum 4gramy przy masie powyżej 90kg hahha

No z kreatyną ogarniam, w treningowe biore po 5-10gram - połowe przed treningiem i połowe po treningu. Z argininą nie wiem czy dobrze robie bo sugeruje się, że 1 tabletka dziennie przed treningiem. Tabletki są 500mg - w sieci wyczytałem, że dzienna dawka może być od 3 do 6 gram więc nie za mało troche te 500 ?

Mogę być w błędzie ale z kilograma kości będzie jakieś 200-300gram max. Nie szukaj udek w supermarketach tylko w zwykłych mięsnych sklepach . Dla przykładu w Lublinie jest sieciówka sklepów mięsnych ' Ryjek ' , tam kilogram kosztuje ok 3,5zł .

Nie chcę nikogo wprowadzać w błąd ale kiedyś znajomy kulturysta tłumaczył mi, że po to w diecie są warzywa, żeby się nie zakwasić. ( w szczególności na redukcji )

500kcal to 70gram masła orzechowego ... xD Jak ty chcesz w ogóle żyć , funkcjonowac i biegać dostarczając 500kcal? 1000kcal spalanych przez bieganie to jakieś 1,5-2h biegu czyli tempem normalnym jakieś 20km ; D Powodzenia !!!!

Ja wiem czy to stare schematy... Robiąc 12-10-8-6 i zwiększając kilogramy waga rosła, zmieniłem trening na mniejsze obciążenia a więcej powtórzeń i waga stoi w miejscu ( 4x 15pow przez 2miesiące). Wydaje mi się, że takie katowanie mięśni dobre na mase nie jest a na redukcję i rzeźbe. Od kilku dni wróciłem do schematu 12-10-8-6 i ocenię po 2miesiącach czy coś ruszyło do góry .