patryk kirszenstein

ręce ci od tego nie urosną choć szkoda bo jak by tak to działało to sobie bym trochę ręce wydłużył :D

dowolny temat jaki cie nurtuje możesz wpisać w googla i dostaniesz minimalnie z 3 artykuły na jego temat :)

dodaj sobie jakieś aeroby 3 razy w tygodniu oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kcal i odejmij od tego gdzieś 300 kcal unikaj cukru i tłuszczu i będzie pięknie :)

jakaś dietka i fbw albo możesz zaczynać już od splitu choć na początek polecam z miesiąc pocisnąć fbw

tak sam szukałem czy ktoś ma z tym problem ja prawie zawsze muszę 2 razy ale niekiedy wystarczy raz czasem wyśle 2 bo z przyzwyczajenia wysyłam od razu 2 ;/ masakra

całkowitą masę ciała :)