Szymon Ignasiak

Jeśli nie stosujesz diety to kupienie odżywek tak Ci nic nic nie da, wyrzucisz tylko kasę w błoto.W jakim celu chcesz zakupić odżywki ? Na ten moment mogę Ci tylko polecić zaopatrzenie się w witaminy, nic więcej.

Jeśli za bardzo Cię zalewa możesz wrzucić cardio 2 razy w tygodniu po 30min. Możesz również pokombinować z makro, czyli uciąć węgle a dodać tłuszczy. W ostateczności chociaż nie jestem za tym rozwiązaniem obetnij ze 100-150 kcal. Na początek jednak spróbój włączyć cardio

Hehe teraz wiem czemu Ci tak wychodzi. Kaloria kalorii nie jest równa i nie patrz na wagę produktów. Ułóż sobie jednodniowe menu a zobaczysz jak to wygląda.

Mnie interesuje jedno... jak przy 2600 kcal i rozkładzie białka 2 g/kg masy ciała, tłuszczy 1,7 wychodzi Ci tak dużo węgli hm? Daj przykładowe menu z całego dnia bo coś mi tu nie pasuje :)

A dlaczego sam nie ułożysz sobie diety? To naprawdę nie jest takie trudne. Na necie masz wiele stron i artykułów jak powinna wyglądać dieta, wystarczy tylko trochę poszukać i poczytać. A kasę, która miałbyś przeznaczyć dla kogoś za ułożenie diety przeznaczysz na pełnowartościowe produkty; )

Podstawowe pytanie, dieta jest ? Jeśli jej nie masz to żadne suple Ci nic nie dadzą. Suple to tylko bonus do diety.