Szymon Ignasiak

Nie wiem jak wyglądasz podałeś tylko suche dane. Ale przy wadze 66kg podejrzewam, że nie ma co redukować tylko trzeba masować ;) Rób masę a tłuszczyk, który wpadnie zgubisz podczas redukcji. Wyznacznikiem niech będzie dla Ciebie lustro.

Ale w jakim celu Ty chcesz stosować ten suplement ?

Nie widzę problemu żebyś jadła 6 posiłków. Najważniejsze żeby na koniec dnia zgadzały się kalorie i makro.

Najpierw określ jaki masz cel: redukcja czy masa ? BCAA przydaje się bardziej na redukcji. Białko to nic więcej jak uzupełnienie braków w diecie. Co do kreatyny to wszystko zależy jaki jest Twój staż treningowy i czy trzymasz dietę. Bo jeśli ćwiczysz krótko i nie trzymasz diety to odpuść sobie kreatynę. Jeśli chodzi o HMB to sam nie stosowałem, ale większość opinii, które słyszałem na temat tego produktu dają jasno do zrozumienia, że nie warto stosować bo nie widać żadnych efektów.

Spalacz stosuję się wtedy kiedy mimo trzymania diety w 100% tłuszcz schodzi opornie albo wcale. Jeśli Twoja dziewczyna nie posiada diety to lepiej tym się zająć bo to pewnie jest problemem.

Jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej musisz mieć dietę z nadwyżką kaloryczną. Jeśli takowej nie będziesz miał to same ćwiczenia nie dadzą za wiele. Co do treningu to zacznij FBW z racji tego, że to Twój początek przygody z siłownią.