Karola ..........

witam pytanie do ilu masować obecnie moja waga to 58,3 w pasie mam 65 do ilu masować

PONIEDZIAŁEK
jazda na rowerze godz 6;10
7;00 śniadanie
trening
9;00 2 sniadanie posiłek po treningowy
11;00 nastepny posiłek
14;00 objad
17; 00 podwieczorek
20;00 kolacja
wtorek jak poniedziałek
śr
9;00 jazda na rowerze
11;00 śń
trening
13;00 posiłek po treningowy
16;00 objad
18;00 podwieczorek
20;00 kolacja
czwartek i piątek jak poniedziałek
sobota i niedziela
10;00 śniadanie
13;00 2 sniadanie
15;00 objad
18;00 podwieczorek
20;00 kolacja
rozpiska do oceny i czy mogę to zmieniać np w sobotę wstanę o 11;00 i zjem śniadanie to czy mogę 2 sniadanie o 14 godzinie

czy oznacza to o stałych porach dostarczać pożywienie czy np .jezeli wstanę o 8 i zjem godzine póżniej po treningu cardio sniadanie to czy zawsze jeść sniadanie o 9 i póżniej inne posiłki np. po trzech godzinach o 12 godzinie a potem np. po 1 godzinie np. o 13 i potem trening i za godzinę znów posiłek po treningowy a po 2 godzinach nastepny posiłek lub kolacja i czy jednego dnia mogę zjeść 6 posiłków a w inny 5 posiłków

o stałych godzinach

CZY TAKA ROZPISKA BĘDZIE OK
I CO Z CZYM ŁĄCZYĆ NA TRENINGU
I CZY LEPIEJ CARDIO PO TRENINGU CZY NA CZCZO

W PONIEDZIAŁEK KLATA PLUS TRICEPS A PO TRENINGU 35 MIN CARDIO
W WTOREK NOGI PLUS ŁYDKI PLUS 35 MIN CARDIO
W ŚRODĘ WOLNE
W CZWARTEK BARKI BRZUCH PRZEDRAMIONA PLUS 35 MIN CARDIO
W PIĄTEK PLECY I BICEPS
SOBOTA WOLNE
NIEDZIELA WOLNE