CZY ROZPISKA TRENINGU JEST OK
CZY TAKA ROZPISKA BĘDZIE OK
I CO Z CZYM ŁĄCZYĆ NA TRENINGU
I CZY LEPIEJ CARDIO PO TRENINGU CZY NA CZCZO
W PONIEDZIAŁEK KLATA PLUS TRICEPS A PO TRENINGU 35 MIN CARDIO
W WTOREK NOGI PLUS ŁYDKI PLUS 35 MIN CARDIO
W ŚRODĘ WOLNE
W CZWARTEK BARKI BRZUCH PRZEDRAMIONA PLUS 35 MIN CARDIO
W PIĄTEK PLECY I BICEPS
SOBOTA WOLNE
NIEDZIELA WOLNE
I CO Z CZYM ŁĄCZYĆ NA TRENINGU
I CZY LEPIEJ CARDIO PO TRENINGU CZY NA CZCZO
W PONIEDZIAŁEK KLATA PLUS TRICEPS A PO TRENINGU 35 MIN CARDIO
W WTOREK NOGI PLUS ŁYDKI PLUS 35 MIN CARDIO
W ŚRODĘ WOLNE
W CZWARTEK BARKI BRZUCH PRZEDRAMIONA PLUS 35 MIN CARDIO
W PIĄTEK PLECY I BICEPS
SOBOTA WOLNE
NIEDZIELA WOLNE
1154
4
dodał odpowiedź 18 czerwca 2015 18:54
wg mnie dobra rozpiska, co do biegania ja jestem za bieganiem na czczo, ale to tylko moje zdanie śmiało możesz biegać po treningu siłowym.
dodał odpowiedź 18 czerwca 2015 19:48
Tą sesje cardio po nogach przeniósłbym na inny dzień bo jak wiadomo po nogach nie raz ciężko do domu wrócić :D a co dopiero biegać :D
dodał odpowiedź 18 czerwca 2015 20:07
W sumie to tylko dni w których będziesz ćwiczyć daną partie - trudno powiedzieć czy dobra rozpiska ? Link http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethins-12-week-muscle-building-trainer.html
dodał odpowiedź 18 czerwca 2015 20:12
Trening jest okej, cardio lepiej po treningu.
