co oznacza stwierdzenie zbilansowane posiłki
czy oznacza to o stałych porach dostarczać pożywienie czy np .jezeli wstanę o 8 i zjem godzine póżniej po treningu cardio sniadanie to czy zawsze jeść sniadanie o 9 i póżniej inne posiłki np. po trzech godzinach o 12 godzinie a potem np. po 1 godzinie np. o 13 i potem trening i za godzinę znów posiłek po treningowy a po 2 godzinach nastepny posiłek lub kolacja i czy jednego dnia mogę zjeść 6 posiłków a w inny 5 posiłków
1273
7
dodał odpowiedź 19 czerwca 2015 18:52
zbilansowane posiłki to nic innego jak napisałeś dzielisz sobie całe zapotrzebowanie dzienne na 5-6 posiłków i jesz je co 2,5-3 godziny.
dodał komentarz 19 czerwca 2015 19:02
a czy jeżeli jem śniadanie o 9 to czy zawsze muszę wstać i jeść i czy jak zjem o godzinie 12 to nastepny posiłek po 3 godzinach o 15 to czy nastepny posiłek mogę zjeść za 1 godz lub 2 godziny
dodał komentarz 19 czerwca 2015 19:12
jesz śniadanie o 12 to kolejny posiłek jesz 14,30-15 tak by organizm strawił poprzedni posiłek.
dodał komentarz 19 czerwca 2015 20:11
CZY TAK BĘDZIE OK
PON
9 00 SNIADANIE
12 00 2 SNIADANIE POSIŁEK PRZED TRENINGIEM
13 00 OBJAD POSIŁEK PO TRENINGU
15 00 PODWIECZOREK
17 00 2 PODWIECZOREK
20 00 KOLACJA
I CZY TEGO SIĘ TRZYMAĆ CZY MOGĘ ZMIENIĆ NP. W SOBOTĘ
SŃIADANIE 10 00
2 SŃIADANIE 13 00 I TAK DALEJ
dodał komentarz 20 czerwca 2015 08:03
drugie śniadanie zrób posiłkiem przed treningowym, czyli jesz o 12 a kolejny posiłek po treningu czyli tak jak pisałeś ok 15
dodał odpowiedź 19 czerwca 2015 19:49
zbilansowanie polega na dostarczeniu organizmowi tyle odpowiednich mikro makroskładników na posiłek aby jak najefektywniej je wykorzystał (czyli nie za dużo i nie za mało) . Pory jedzenia są kwestią indywidualną i zmienną zależną od trybu życia
dodał odpowiedź 19 czerwca 2015 23:44
Zbilansowane czyli w odpowiednich porach i zawartosci makroelementow dostarczanych do organizmu. Musi byc ich w miare po rowno w kazdym z 5 posilkow.
