rOZPISKA DIETY DO OCENY
PONIEDZIAŁEK
jazda na rowerze godz 6;10
7;00 śniadanie
trening
9;00 2 sniadanie posiłek po treningowy
11;00 nastepny posiłek
14;00 objad
17; 00 podwieczorek
20;00 kolacja
wtorek jak poniedziałek
śr
9;00 jazda na rowerze
11;00 śń
trening
13;00 posiłek po treningowy
16;00 objad
18;00 podwieczorek
20;00 kolacja
czwartek i piątek jak poniedziałek
sobota i niedziela
10;00 śniadanie
13;00 2 sniadanie
15;00 objad
18;00 podwieczorek
20;00 kolacja
rozpiska do oceny i czy mogę to zmieniać np w sobotę wstanę o 11;00 i zjem śniadanie to czy mogę 2 sniadanie o 14 godzinie
jazda na rowerze godz 6;10
7;00 śniadanie
trening
9;00 2 sniadanie posiłek po treningowy
11;00 nastepny posiłek
14;00 objad
17; 00 podwieczorek
20;00 kolacja
wtorek jak poniedziałek
śr
9;00 jazda na rowerze
11;00 śń
trening
13;00 posiłek po treningowy
16;00 objad
18;00 podwieczorek
20;00 kolacja
czwartek i piątek jak poniedziałek
sobota i niedziela
10;00 śniadanie
13;00 2 sniadanie
15;00 objad
18;00 podwieczorek
20;00 kolacja
rozpiska do oceny i czy mogę to zmieniać np w sobotę wstanę o 11;00 i zjem śniadanie to czy mogę 2 sniadanie o 14 godzinie
624
3
dodał odpowiedź 19 czerwca 2015 21:44
OBIAD :D o 16? za pozno troche nie sadzisz,2 godz po masz podwieczorek . organizm musi to strawic,inaczej wyleje Cie . Jazda na rowerze o 9 a dwie godz po dopiero sniadanie o 11? Troche przesadzasz z godzinami ,zbyt pozno jak na moje oko. z tego co widac to jadasz co 2 godz. a powinno sie 2,5-3 godz. w czasie trzeba tez popijac wode a to zbyt malo czasu aby sie trawilo
dodał odpowiedź 19 czerwca 2015 23:31
Posilki powinny byc co 3h, ty masz za czesto. Polecam trening o 16-18 bo rano jest troche zle. Ale rano tez mozna. Dopracuj to..
dodał odpowiedź 20 czerwca 2015 08:09
jedz co 2,5-3 godziny by organizm miał czas na strawienie jedzenia, trening śmiało możesz robić rano tylko zadbaj o posiłek przed treningowy dobry. tak jeżeli wstajesz w sobotę o 11 i jesz 1 posiłek to drugi posiłek jesz jak zawsze 2,5-3 godziny później.
