Alen Yake

OWSZEM ale natomiast ryż / makaron to m nie ciekawi po przykładowo 100 gram ryżu po ugotowaniu waży więcej ale to jest sama woda czyż nie tak?

zgadzam sie nie ma co pogłębiać kontuzji ja np załatwiłem głównie na płaskiej ławce dojechałem bark potem treningiem na barki cóż to był brak doświadczenia ale nie ma co się żalić trzeba przeć na przód dodam że technicznie również swojego czasu źle robiłem co pogarsza sprawę dam przykład Podciągania sztangi wzdłuż tułowia robiłem bardzo źle dopiero na którymś filmie dokładnie wytłumaczono łokcie wyciągamy do tyłu co daje izolacje na mięsień ja nie mogłem robić tego ćwiczenia kiedyś teraz przy dobrej technice widzę że staw praktycznie nie jest obciążony tylko mięsień dodam że rozgrzewka tu jest niesamowicie ważna otóż barki najczęściej dostają kontuzji i trzeba dbać technika rozgrzewka podstawa a jeżeli boli to lekarz lepiej sprawdzić co się dzieje może krótka przerwa wystarczy może nie

dodam że poprzez katowanie i nie uzupełnienie diety mogłeś palić te mięśnie wytrzymałość na pewno wyrobiłeś ale powinieneś dodać jakiś ciężar dać bodziec do rozrostu tak samo jak walisz 150 pompek dołóż obciążenie nie wiem w plecak i możesz dalej robić ale takie liczby jak 150 to ty idziesz w strone crosfittu bardziej moim zdaniem wytrzymałościowy trening

PICIE ALKOCHOLU WSKAZANE PODCZAS BUDOWANIA MASY MIESNIOWEJ ? Tak brzmiało pytanie więc odpowiedź dostałeś jak najbardziej na miejscu nikt nie wie czy bedziesz pil codziennie / co ty dzien / czy co miesiąc pytanie zadałeś/aś ogólnikowo to i odpowiedź taka jeżeli nie masz cyklu itp to raz na jakis czas się nic nie dzieje ale jak wiadomo alkohol to trucizna

dodam że jak nie aspartam to sukraloza także czyś zawsze dosładzane na przestrzeni lat się zmienia jak widać

jak raz zjesz to się swiat nie zawali