Dominik D.

Siemka. Mam zapalenie ścięgna mięśnia piszczelowego tylnego w prawym stawie skokowym. Nie jest to żaden wielki ból lecz czasami lekko odczuwam ból, tak jakby się lekko paliło w środku.
Czy robienie pompek, brzuszków, podciaganie na drążku, wyciskanie sztangielek na laweczce oraz cwiczenia na biceps stojąc (uginanie ramion) obciąża w jakimś stopniu staw skokowy ??

Siemka. Chciałbym zacząć trening na drążku lecz nachwytem podciagne się 2-3 razy do pełnego wyprostu.
1. Czy lepiej będzie podciągać się nachwytem z użyciem expandera, z którym podciagne się jakieś 5-7 razy czy może podciągać się po te 2 razy nachwytem ??
2. Czy może podciągać się podchwytem, podciagne się jakieś 7-8 razy. Czy podciagajac się podchwytem zbuduję siłę tak żeby podciągać się więcej razy nachwytem ??
3. Czy może stosować chwyt neutralny ?? Nie sprawdzałem ile razy się podciagne.
4. Ostatecznie ile więc powinienem wykonywać serii i powtórzeń oraz który wariant najlepiej zastosować ??
Moim celem jest wykonanie Muscle Upa. Wiem że czeka mnie to wiele miesięcy ciężkiego treningu.

Siemka. Dużo czytałem na tem temat jednak nie mogę się do końca zdecydować. Kiedy wykonywać aeroby ?? Czy lepiej rano na czczo, czy po treningu siłowym ?? Bardzo bym prosił o w miarę dokładne wytłumaczenie oraz odżywianie przed i po wykonaniu aerobow i ile powinien taki trening trwać ?? Chodzi mi głównie o jazdę na rowerze w śr. tempie ok. 25 km/h. Pozdrawiam !!!

Siemka, otóż od 8 miesięcy borykam się z kontuzją w stawie skokowym. Otóż mam zapalenie ścięgna mięśnia piszczelowego tylnego w stawie skokowym. Nie jest to jakiś straszliwy ból, lecz co pary razy w ciągu dnia odczuwam takie jakby lekkie palenie w stawie skokowym. Miałem już 8 tyg. rehabilitacji, lecz nic nie pomogło. Chciałbym zacząć trening siłowy i moje pytanie jest takie, czy z taką kontuzją mogę wykonywać ćwiczenia na nogi, chodzi mi głównie o przysiady ze sztangielkami i ćwiczenia na łydki ??

Siemanko, dzisiaj zapytam o na prawdę ciężki orzech do zgryzienia. Otóż, czy 18-latek z niską wagą, z nadmiarem tłuszczu, który praktycznie nigdy nie obchodził się z hantlami, sztangami i ogólnie ciężarami, robiący jedynie pompki i jakieś ćwiczenia na brzuch przez krótki okres czasu, ma szansę na przyrost mięśni i jednocześnie pozbycie się pewnej ilości tkanki tłuszczowej ?? Kiedyś słyszałem, że występuje coś takiego ??

I teraz drugie pytania, co się stanie z taką osobą, która ma 175 cm wzrostu, waży 64kg i ma nadmiar tłuszczu. Będzie ta osoba na redukcji - ujemnym bilansie kalorycznym + aeroby i ta osoba będzie wykonywała 3x w tyg. trening siłowy - FBW. Jak zmieni się ciało u takiej osoby, która dajmy, że po 8 tygodniach redukcji będzie ważyła 60kg. ( 0,5kg / tydz.) ?? Czy będzie to tzw. kościotrup, czy może dzięki treningowi FBW i redukcji tkanki tłuszczowej będzie wyglądać lepiej niż ważąc 64 kg i mając nadmiar tłuszczu ?? Wiem, trudne pytanie, ale bardzo bym prosił w miarę możliwości o szczere odpowiedzi. Pozdro ! :D

Siemka, chciałbym Was, wspaniali i zawsze pomocni trenerzy zapytać, czy na worku bokserskim można przeprowadzić trening aerobowy lub interwałowy ?? Otóż posiadam worek bokserski oraz rękawice wraz z owijkami i znam podstawy boksowania na worku. Zastanawiam się jakby mógł wyglądać taki trening. Ile boksowania, w jakim tempie i z jakimi przerwami oraz ile serii. Z doświadczenia wiem, że boksowanie na worku jest męczące. Z góry dziękuję za odpowiedź :) ! !! !!!