Aeroby kiedy wykonywać ??

https://www.youtube.com/watch?v=cULdDWsq86w ten filmik ci dużo wyjaśni. Trening areobowy na czczo jak i po treningu siłowym będą tak samo dobre, przed nimi nic nie jemy ewentualnie można wypić BCAA. Po nich pełnowartosciowy posiłek.

Nie ma większego znaczenia czy będziesz wykonywał trening aerobow na czczo czy po treningu, bo tak samo po treningu jak po nocy zasoby glikogenu będą bardzo małe i szybciej zaczniesz spalać tłuszcz. Wykonuj od 30-45 minut. Po treningu zjedz posiłki bogaty w węgle i białka.

jeśli się chce spalić tłuszcz ,najlepiej robić go rano,zaraz po przebudzeniu.W tym okresie ,po śnie,zapasy glikogenu są na wyczerpaniu,dlatego też organizm szybciej zacznie sięgać po energię z tłuszczu.Jednakże trening o takiej porze nie zawsze jest możliwy czy wogodny i wiele osób oddziela go od treningu siłowego lub łączy z treningiem mniejszych grup mięśni ,np.ramion czy brzucha. Jednak dla wielu ludzi,którzy muszą iść do pracy czy do szkoły byłoby to trudne do wykonania.Jeśli musisz łączyć trening siłowy z aerobowym,najpierw trenuj siłowo,gdyż ćwiczenia aerobowemogą pozbawić cię siły i wytrzymałości potrzebnej do ćwiczeń z obciążeniem.Generalnie lepiej jest uniknąć ćwiczeń aerobowych w te dni,w których trenujesz mięśnie ud.Solidny marsz,bieg czy jazda na rowerze w połączeniu z przysiadami czy wyciskaniem na nogi z łatwością może doprowadzić do przetrenowania.Jeśli już musisz ćwiczyć ćwiczyć aerobowo w te dni,lepiej ogranicz suę do mniej obciążającej sesji chodzenia

ja jestem za aerobami z rana na pusty żołądek, myślę że spokojnie możesz jeździć na rowerze 40-60min. co do odżywiania po aerobach z rana rób omleta owsianego z suszonymi owocami