Zapalenie w stawie skokowym, a trening nóg ??
Siemka, otóż od 8 miesięcy borykam się z kontuzją w stawie skokowym. Otóż mam zapalenie ścięgna mięśnia piszczelowego tylnego w stawie skokowym. Nie jest to jakiś straszliwy ból, lecz co pary razy w ciągu dnia odczuwam takie jakby lekkie palenie w stawie skokowym. Miałem już 8 tyg. rehabilitacji, lecz nic nie pomogło. Chciałbym zacząć trening siłowy i moje pytanie jest takie, czy z taką kontuzją mogę wykonywać ćwiczenia na nogi, chodzi mi głównie o przysiady ze sztangielkami i ćwiczenia na łydki ??
1827
8
dodał odpowiedź 27 maja 2015 18:55
to pytanie musisz skierować do lekarza specjalisty. Taki trening na pewno obciąży ścięgna więc radzę udać się z tym pytaniem do lekarza prowadzącego i nie szukać odpowiedzi w interneie
dodał komentarz 28 maja 2015 21:30
Z wizytą u lekarza może być problem bo trzeba czekać z miesiąc. 7 maja miałem lekki zzabieg wszczepiania czynników wzrostu i lrkarz przez miesiąc kazał oszczędzać nogę. A po miesiącu powoli stopniowo obciążać nogę. I zastanawiam się czy po tym miesiącu mogę już wykonywać np. Przysiady lub wykroki. Na mięśnie nóg to są jedyne ćwiczenia jakie planuję wykonywać. Jedynie co to czasami wykonując te ćwiczenia trzymam mógłbym trzymaç sztangielkę w rękach - dodatkowe obciążenie. Nie uzywam zadnych maszyn itp. Myslicie ze po ok. Miesiacu mogę juz wdrążyć stopniowo te cwiczenia do treningu ?? 2 razy w tyg. Po jednym cwiczeniu po 3 serie i x powtorzeń, narazie bez sztangielek.
dodał odpowiedź 27 maja 2015 19:12
nie jestem lekarzem ale szczerze odradzam wysiłek z ciezarami przyznam że umiarkowany trewning bez obciażenia może pomóć najgorsze jest unieruchomienie stawu polecam lekkie cwiczenia np przysiady z obciążeniem wlasnego ciała ale jakies większe obciążenia mogą pogorszyć stan zapalny to moje zdanie zaznaczam ja borykałem się z barkiem aktualnie sobie poradziłem z nim małymi krokami chodź nie powiem że jest to de-motywujące ale zdrowie najważniejsze pamietaj
dodał komentarz 28 maja 2015 21:30
Z wizytą u lekarza może być problem bo trzeba czekać z miesiąc. 7 maja miałem lekki zzabieg wszczepiania czynników wzrostu i lrkarz przez miesiąc kazał oszczędzać nogę. A po miesiącu powoli stopniowo obciążać nogę. I zastanawiam się czy po tym miesiącu mogę już wykonywać np. Przysiady lub wykroki. Na mięśnie nóg to są jedyne ćwiczenia jakie planuję wykonywać. Jedynie co to czasami wykonując te ćwiczenia trzymam mógłbym trzymaç sztangielkę w rękach - dodatkowe obciążenie. Nie uzywam zadnych maszyn itp. Myslicie ze po ok. Miesiacu mogę juz wdrążyć stopniowo te cwiczenia do treningu ?? 2 razy w tyg. Po jednym cwiczeniu po 3 serie i x powtorzeń, narazie bez sztangielek.
dodał komentarz 28 maja 2015 21:29
Z wizytą u lekarza może być problem bo trzeba czekać z miesiąc. 7 maja miałem lekki zzabieg wszczepiania czynników wzrostu i lrkarz przez miesiąc kazał oszczędzać nogę. A po miesiącu powoli stopniowo obciążać nogę. I zastanawiam się czy po tym miesiącu mogę już wykonywać np. Przysiady lub wykroki. Na mięśnie nóg to są jedyne ćwiczenia jakie planuję wykonywać. Jedynie co to czasami wykonując te ćwiczenia trzymam mógłbym trzymaç sztangielkę w rękach - dodatkowe obciążenie. Nie uzywam zadnych maszyn itp. Myslicie ze po ok. Miesiacu mogę juz wdrążyć stopniowo te cwiczenia do treningu ?? 2 razy w tyg. Po jednym cwiczeniu po 3 serie i x powtorzeń, narazie bez sztangielek.
dodał odpowiedź 28 maja 2015 22:18
No najlepszym rozwiazaniem będzie udanie się właśnie do takiego lekarza sportowego.
dodał odpowiedź 28 maja 2015 22:58
Z takim pytaniem lepiej się zwrócić do lekarza, który dokładnie zna skale twojego urazu. Na odległość nikt Ci nie doradzi, nawet jakby tu był specjalista.
