Worek bokserski, a aeroby interwały ??
Siemka, chciałbym Was, wspaniali i zawsze pomocni trenerzy zapytać, czy na worku bokserskim można przeprowadzić trening aerobowy lub interwałowy ?? Otóż posiadam worek bokserski oraz rękawice wraz z owijkami i znam podstawy boksowania na worku. Zastanawiam się jakby mógł wyglądać taki trening. Ile boksowania, w jakim tempie i z jakimi przerwami oraz ile serii. Z doświadczenia wiem, że boksowanie na worku jest męczące. Z góry dziękuję za odpowiedź :) ! !! !!!
3083
3
dodał odpowiedź 26 maja 2015 20:41
jasne że możesz robić czasowo zależy od twojej kondycji ja jak byłem młodziutki robiłem z kolegą 2 minuty ja 2 minuty on w trakcie jego czasu ja miałem przerwę i co 2 minuty zmiana i tak godzinkę robiliśmy przyznam ze lało się z nas zawsze ogólnie dawaliśmy z siebie maximum z tym że podkreślam że ja byłem młody bez kondycji pod koniec mojego czasu poprostu ręce siadaly do ziemi :D no a on mial kondycje :P ale zdecydowanie w tej chwili stosuje również jako cardio po siłowni ze względu na urozmaicenie przyznam że rower stacjonarny jest porostu cholernie irytująco nudny to nie co rower na Dworze / basen bieganie gapienie się w ścianę na rowerku stacjonarnym trochę psuje ten klimat :P także warto sobie urozmaicać dla samego siebie oczywiście jest to moje zdanie :)
dodał odpowiedź 27 maja 2015 16:56
proponuję interwały 8 serii praca 20 s max na 20 odpoczynku. Stopniowo podwyższał bym do 12 serii potem do 30 s max na 20 odpoczynku potem zmniejszyć odpoczynek do 15.
dodał odpowiedź 31 października 2015 19:23
Proponuje 6 serii po okolo 30s i 30 s odpoczynku i stopniowo zwiekszac ilosc serii i zmniejszac czas opoczynku.
