Dawid Pazur

BCAA wraz z kreatyną możesz mieszać w jednym szejkerze. BCAA i kreatynę stosuj 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu. białko mozesz bezposrednio po treningu i wedle braków na nie w diecie.

ten produkt jest naprawdę słabej jakosci. Jeśli chcesz zakupić sobie prawdziwe masło orzechowe a u ciebie nie ma takiego mogę dać ci adres strony internetowej z taką właśnie zdrową żywnością który poleca Michał Karmowski i tam znajdziesz zapewne takie masło.

odznaki się zdobywa jak przekroczysz pewną ilość zadanych pytań, udzielonych odpowiedzi i komentarzy. najpierw zdobywasz brązową potem srebną i złotą. Za nagrodę miesiąza za 1-2-3 miejsce też są osnaki. Za nagrodę roku 1-2-3 miejsce są odznaki i jeśli wygra sie Hangouty.

polecam ci trening FBW 5 dniowy zrobić będzie dobry. lub splicika 5 dniowego. np. klatka z tricepsem, plecy z bicepse, nogi z barkami i od nowa. klatka z tricem, plecy z bicem i 2 dni wolnego i od nóg zaczynasz.

najlepiej gdybyś owoc w szkole zjadł. co do bułki słodkiej to raz na jakiś czas bo to puste kcal są. herbate ale nie za dużo cukru. na śniadanie polecam płati owsiane albo nawet mieszane z tymi musli. jajecznica itd.

jeśli nie masz zbyt dużo czasu na trening to taki FBW 3-4 razy w tygodniu będzie świetnym rozwiązaniem.