Dawid Pazur
Treści:
może kcal nie obcinaj tylko zwiększ aktywnosć fizyczną. jakiś trening interwałowy.
będąc na redukcji nie da się budować masy jednocześnie.
na masie iałko trzyma się do 2g na 1kg masy ciałą aa redukcji 2,5g na 1kg masy ciała.
dobra dieta na masę = obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i dołożyć do neigo 300-500 kcal i jeść dobrze zbilansowane posiłki by zmieścić się w tym twoim zapotrzebowaniu. Cała sztuka. gainery wybieraj wtedy gdy brakuje ci pod koniec dnia kcal.
kreatyna w proszku jest trochę tańsza niż ta w kapsułkach, ale z drugiej strony kapsułki są tańsze
tak dieta to dobrze zbilansowane posiłki i tam możesz sobie je układać. a dodawać już ułożone na potreningu.pl bo tam się zapisują i cały czas bedziesz miał w glad w to co jadłeś jakiś czas temu.
