Jak brać kreatyne
kontynuacja mokego pytania. Jak pisałem mam epilepsje i zastanawiałem sie nad jakimiś suplementami. Łukasz Osiek napisał mi, że mogę brać kreatyne i białko. Teraz moje pytanie to jaką kreatynę i jak ją mam brać ?
1680
7
dodał odpowiedź 14 maja 2015 12:11
kreatyne się bierze około treningowo tzn. Przed i po treningu. Bierz 5g przed i 5g po treningu. Tutaj czy będzie to kreatyna mono czy jabłczan sam musisz zdecydować.
dodał komentarz 14 maja 2015 14:13
A która jest lepsza?
dodał komentarz 14 maja 2015 14:17
A jaką brać lepiej w tabletkach czy w proszku?
dodał komentarz 26 maja 2015 14:38
kreatyna w proszku jest trochę tańsza niż ta w kapsułkach, ale z drugiej strony kapsułki są tańsze
dodał odpowiedź 14 maja 2015 13:01
Białko bierz tylko w celu uzupełnienia braków w diecie na nie. A co do kreatyny to polecam ci cm3 od Trec.
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 22:47
Bierz tradycyjnie w DT 5g ok 30min przed treningiem i od razu po treningu kolejne 5g
