Magdalena Ziętara
ranking
255
pytania
4
komentarze
0
odpowiedzi
3
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 7 maja 2015 16:22
Jak poprawnie obliczyć zapotrzebowanie kcal?
dodał odpowiedź 7 maja 2015 12:29
Jakie obciażenie jest najlepsze na poczatek,po jakim czasie zauwazalne sa efekty,ile należy ćwiczyć oraz ile razy w tygodniu?
dodał odpowiedź 6 maja 2015 23:16
Staram się ćwiczyć 5 razy w tygodniu Pilates lub yoga,śniadanie owsianka z 2 bananami siemie lniane pestki dyni,drugie śniadanie koktajl bananowy mleko sojowe lub Jogurt grecki 2 banany,obiad makaron zytni,sos pomidorowy lub ryż brazowy 100 g plus mieso gotowane albo piers z kurczaka albo z indyka lub losos albo tunczyk plus warzywa gotowane,podwieczorek bulka z lososiem wedzonym lub serem kozim plus pol avokado,kolacja pieczony batat,jarmuż,ciecierzyca lub czerwona fasola albo soczewica plus ryba najczesciej tunczyk w sosie wlasnym.
