Jacek Waingertner

też uważam że białko będzie lepsze, a jeżeli przerwy masz co dużo czasu możesz zastanowić się nad kazeiną.

Po pierwsze problem powinien ustępować wraz ze spadkiem wagi jeżeli nie lub bardzo ci to przeszkadza jest sporo środków na nadmierną potliwość np. medispirant.

Obie opcje są dobre przy i zależą od gustu trenującego. Niektóre osoby lubią biegać 40 min z słuchawkami na uszach a inne wolą nie spędzać na tym dużo czasu i robią interwały (takie jak podałeś wydają się dobre możesz ewentualnie skrócić do 20 na 40s )

Ale czy ty masz go naderwanego czy p prostu masz go osłabionego w jakiś sposób? Jeżeli lekarz zalecił ci go ćwiczyć to ćwicz go tak jak on powiedział. Unikaj też przeciążania tych ścięgien, a po wyleczeniu dodaj ćwiczenia mięśni głębokich np. pompki na piłce czy też coś takiego https://www.youtube.com/watch?v=EIWpwtvV7Fk . Mam nadzieję że ci to pomorze.

Musisz wybrać się do lekarza sportowego jeżeli nie ma go w twojej okolicy wybierz się gdzieś dalej bo to po prostu musi ocenić lekarz. Poza tym weź od razu do niego wszystkie wyniki badań no i on powie ci co dalej.

Mam to samo po pierwsze daj swojemu ciału jeszcze kilka dni żeby sprawdzić czy waga ruszy, a jak nie polecam kilka sposobów na przemycenie dodatkowych makro: zmiel płatki owsiane i dodaj do szejka, jedz naleśniki (mają dużo kalorii), nie dogotowuj ryżu będzie on nieco twardszy ale dzięki temu będzie go po prostu mniej. Mam też pytanie czy jesz tyle kcal co dziennie czy tylko w treningowe ? Bo jeżeli tylko w treningowe to po prostu dodaj kcal w nietreningowe też będzie spoko. Ale zasada ogólnie jest taka że trzeba jeść jeść i jeszcze raz jeść.