Daniel P

Witam ! Jak najlepiej polecacie brać białko po treningu ? Czy brać je po treningu siłowym z bcaa i kreatyną, przed aerobowym czy po aerobowym? Pozdrawiam

Siemanko wszystkim!
Mam pytanko. Co sądzicie o carbo na redukcji w szczególności po treningu siłowym ? Warto kupować ?

Jeszcze raz pytam,bo poprzednie pytanie było niekompletne. Pytanie Ile powinna trwać redukcja?
Obecnie zacząłem 5 miesiąc redukcji i zeszło 12 kg z 105 do 93 kg. Mój wzrost to 187 cm. Dieta jest dopięta na ostatni guzik i waga leci w dół. Pytam o długość redukcji, bo z każdym tygodniem jak ćwiczę to tracę "na sile" . Ciężar przy którym kiedyś ćwiczyłem, a dokładnie na początku redukcji jest obecnie dla mnie za ciężki. Chcę dalej redukować ale jest no coraz ciężej . Czy dalej redukować czy na jakiś czas wrócić do zerowego deficytu i potem znów obcinać. I czy macie jakieś rady co robić by trzymać się na sile przy redukcji. Z góry dziękuje i pozdrawiam :-)