Maciek Osiak

Tabata to bardzo intensywny trening, dlatego lepiej go wykonywać w dzień wolny od treningu.

Wlicz je do dziennego zapotrzebowania i jak nie przekroczysz to nie odłoży się tłuszcz.

Skoro są to mięśnie, nie tłuszcz bardzo trudno będzie Ci je spalić. Budowa nóg często zależy od genów. Są dziewczyny które ćwiczą na siłowni z ciężarem a mimo to mają chude, wyrzeźbione nogi, a inne mogą nawet nie ćwiczyć i mają masywne.

Jeśli twoja praca jest taka ciężka fizycznie oczywiście, że można zaliczyć ją do treningu (może niekoniecznie do treningu, ale kalorii należy dodać do diety)

Polecam Ci stronę treningbiegacza.pl poczytaj a wszystkiego się dowiesz :)

Po pierwsze nie da się spalić tłuszczu tylko z brzucha albo tylko z nóg. Za zrzucenie zbędnych kilogramów głównie odpowiada dieta, bieganie to tylko dodatek. 1 godzina aerobow jest oczywiście dobra. Co do posiłku po bieganiu tak późno to najlepiej , żeby był on ciut większy q podobnych makrosach