bieganie i tabata.
Witam. Jestem na redukcji. Nie mam dpstepu do roweka ani tego typu sprzetu . Trenuje mma 2-3x w tyg zalezy tez jakie mam zmiany w pracy. Staram sie biegac 2 x w tyg i 2 x tabata w tyg, ale biegam po 20 min i z czasem to bedzie za malo i moje pytanie czy po bieganiu 20 min czy tam 30 min moge zrobic tabate?
2060
5
dodał odpowiedź 9 marca 2015 14:28
Witaj,
Proponuję wybrać jeden trening cardio. Moim zdaniem lepszym rozwiązaniem byłaby tylko tabata, ze względu na lepsze efekty przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Co do biegania to proponowałbym biegać w zakresie 30-45 minut, truchtem. Odrzuciłbym połączenie tych dwóch treningów jedno po drugim. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 9 marca 2015 15:20
ogolnie sporo tego, 3 x mma, 2 x bieganie, 2 x tabata. moge napisac jak ja bym to zrobil: 3 razy trening(u ciebie mma), w niedziele(dzien wolny od treningu) bieganie, tabata 1,2 w dni nie treningowe(mma)
dodał odpowiedź 13 marca 2015 17:53
trening interwałowy wykonuj w dzień wolny od treningów.
dodał odpowiedź 30 kwietnia 2015 08:18
Tabata to bardzo intensywny trening, dlatego lepiej go wykonywać w dzień wolny od treningu.
