praca fizyczna a treningi

Podczas pracy fizycznej tak samo tracisz kalorię, spalasz węglowodany, wolne kwasy tłuszczowe, jak przy treningu. Przypatrz się swojemu sercu, jak intensywnie pracuje podczas pracy oraz podczas treningu, zauważysz że i tu i tu wartości są znacznie podwyższone w porównaniu do spoczynku. Pracując w wysokich temperaturach i wykonując ciężkie fizyczne zadania musisz zadbać przede wszystkim o dobre nawodnienie, uzupełnianie elektrolitów, które tracisz wraz z potem. Powinnaś również zadbać również o odpowiedni wypoczynek i przerwę między pracą a treningiem i sugerować się samopoczuciem i dyspozycją dnia. Po pracy powinnaś uzupełnić spalone kalorie, czyli zjeść pożywny posiłek, który jednocześnie doda Ci energii przed zaplanowanym treningiem. Jeżeli czujesz się dobrze, nie jesteś osłabiona  a Twoja dieta jest odpowiednio zbilansowana śmiało możesz ćwiczyć po pracy, ale kieruj się, jak wcześniej wspominałem, samopoczuciem i dyspozycją dnia.