Jakub Wu

Ja to sie zastanawiałem czy 1.4 za dużo nie będzie. Czy w ogole jest sens robić cardio na masie? Nie wyjdzie na to samo jak obnize troche kcal na poczet tego cardio?

przepiś na dobre sniadanie na bazie płatków owsianych : 50g platkow 5g oliwy 2 jajkja całe 15g odzywki bialkowej 50g jogrurtu naturalnego 100g banana albo opcja banan jogurt out, a dodać 30g dzemu niskoslodonego i serek wiejski platki z jajkami odżywką i oliwa mieszamy na jedna mase, wrzucamy na rozgrzany teflon i na maly ogniu pod przykryciem 3min z jednej i 3min z drugiej. Wchodzi mega i dlugo trzyma najlepsze sniadanie i makrosy super sie zgadzją duzo bialka, spoko wegle z dobrym ig jak na sniadanie, no i tluszcz tez jest