Jakub Wu
ranking
266
pytania
1
komentarze
0
odpowiedzi
2
Treści:
Zobacz:
Jestem mieszanką ekto-endo, łatwo łapie mase, ale nie jestem z natury silny, szeroka miednica, smukłe ramiona. Cel to budowanie masy . Jaki współnczynik aktywnosci wybrac i i jaką ilosc kalorii zastosować jako nadwyżkę.
trening siłowy 4x w tygodni
praca jako kierowca
2x cardio 20min w tygodniu po treningu silowym
