Damian Goliszek

Cześć, kazeina dzięki wolnego rozkładowi może być stosowana na noc, przed snem. Jej trawienie trwa 3-4 godziny, aby osiągnąć maksymalne stężenie aminokwasów, a po 7 godzinach jest w pełni wchłaniane.

Trzeba trochę się podszkolić : ) Sara, można robić cardio na czczo

Same warunki w jakich pracujesz są ciężkie a do tego dorzucimy trening 5x w tyg to organizm nie ma skąd czerpać energii. Jakiś kompleks witamin wcinasz? Też możesz dorzucić pare kcal i obserwować wagę i co jest ważne żeby się mierzyć.

Bardzo mnie to cieszy, trenowanie na siłowni to ciężki kawał chleba. Powodzenia.

Świeże zapomniałem dodać.

Dorzuc pomki do treningu 2x 12/10. Piątek sobie odpuść.